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加圧/仙台出張LTDスタッフブログ/最新月記事 　

11/14 ダンスダイエットの種類 　

どのような種類のダイエットダンスが存在しているのでしょうか。様々な種類のダイエットの中でもメジャーなものとしてはコアダンスダイエットがあります。

コアダンスは、芸能人がしていることから有名になりました。多様な種類があるダンスダイエットの中でも、コアダンスはサルサやサンバなどの音楽に合わせた運動量の多いダンスです。

ダンスをしたことがある人やクラブで踊ったことがある人ならば、抵抗なくなじめるダンスといえます。ダイエット向きダンスの中でもベリーダンスは広く知られた種類のダンスです。ベリーダンスダイエットは、アラブの民族舞踊で、女性らしい複雑な腰の動きが特徴のダンスダイエットです。ウエスト回りのシェイプアップを目的としてダイエットをしてはじめるのならば、お腹を出して踊るベリーダンスはウエストを意識しやすくぴったりです。

そして、ほとんどの種類のダイエットダンスでも女性ホルモンの働きが活性化させることができるので、美容面でも意味があります。腰をよく動かすダンスダイエットは、骨盤のズレを直し血行不良を解消させることで、血の巡りや腰痛のも効きます。ハワイに行ったつもりで楽しめるハワイアンダンスでのダイエットも、ダンスダイエットとして役に立ちます。フラダンスの動きで、ハワイへの理解を深めてみましょう。変り種は、8人で踊るスクエアダンスも楽しそうです。

ダイエットをしたいという友達同士で気軽に取り組めるフォークダンスです。１人では長続きしないダイエットでも、みんなで頑張ればうまくいくかもしれません。

11/13 ダンスダイエットとは 　

ダイエットダンスは特にお腹周りが気になる方にお勧めダイエット方法です。ウエストの集中的な運動を伴うのがダイエットダンスの特徴です。

これは、ヨガやストレッチにもいえますし、骨盤ダイエットでも腰やお腹の脂肪に対するダイエット効果があります。ウエスト回りの脂肪を代謝させたいならば、ダイエットダンスでの運動が向いています。

代謝によって脂肪をカロリーに変え、余分な肉が体につきにくくするのがダイエットダンスの利点です。また、ダイエットダンスは姿勢に気を遣うので、自然と呼吸も深くなります。

ダイエット効果をもたらす要因として、姿勢や呼吸は深く関わっています。つまりダイエットダンスは、ウエストの引き締め運動だけでなく、体質改善の健康法にもなっているダイエット方法なのです。好きな音楽に合わせたり、好きなタイプのダンスを選んだり、比較的自由なダイエットです。ダイエットダンスでのダイエットは、同じ動作を毎日続けると単調すぎてやる気が出ないという人にちょうどいいでしょう。

何ヶ月か同じダンスを続けたらば、別なタイプのダンスに切り替えるという方法もありますので、いつまでも続けられます。ダイエットダンスは、既存のものにこだわらず、自分なりのやりやすいダンスを創作することもできます。

ダイエットダンスは、楽しく体を動かしながら痩せることを目的としたダイエット方法ですので、食べる物を無理に減らして体に負担をかけ長続きしないようなダイエットとは全く違うものといえます。

11/11 ダンスダイエットについて 　

世の中には様々なダイエットがありますが、ダンスダイエットは、運動としてダンスをするというダイエットです。このダンスダイエットでは、腰回りをよく動かすことになるので、腹部の部分痩せをしたい人に特に向いています。

ダンスをする時は必然的にきれいな姿勢をキープすることになりますので、体全体のボディラインを整える効果もあります。また、ダンスをしたことがある人ならば身をもって知っていることと思いますが、ダンスの動きは外から見た以上に運動量が多く、激しく体を動かします。しかしダンスダイエットの特徴は、競歩やジョギングのようなきつい動きを音楽に乗って楽しく行うことができることです。

ダイエットは何より継続が大事ですので、精神的に負担にならない程度に行うのが理想です。楽しみながら実践できるダイエットダンスなら、断食や低カロリー食品ばかりを摂取する食事制限付のダイエット法よりも健康的です。

つらいダイエットよりも、汗を流して痩せようとするダイエットダンスの方が、身も心も充実するのではないかと思います。ダイエットダンスと一口に言ってもその種類は幅広く、芸能人も実践しているコアダンスダイエットや趣味を兼ねたジャズダンスダイエットも含まれます。

ダンスの中には、バストアップ効果も合わせて考案されたダンスダイエット用のダンスというものも存在しているようです。あるいは、ダイエットのために社交ダンスをはじめてもいいでしょう。社交ダンスを通して、ダイエットのみならず異性と会う機会を獲得できることもあるでしょう。

10/24 寒天ダイエットの注意点 　

１日にどれだけの量の寒天を食べるかは、寒天ダイエットの重要なポイントです。ダイエットに寒天を使うなら、摂取量は１日で15グラムまでに抑えてください。

寒天に含まれる食物繊維は、糖や脂肪だけではなく、他の有効な栄養素の吸収までもを阻害します。1日辺り５グラムから１０グラムを目安と考えてください。ダイエットに付きもののリバウンドについてですが、寒天ダイエットに成功したからと言っていきなり普通の食生活に戻してしまうと、満腹感を得られるまでに多量の食物を摂らなくてはなりません。

寒天ダイエット中は、体内に取り入れる食べ物の一部を寒天で摂取していましたが、ダイエットが終わるとその分が全てカロリーとなります。結果的に、脂肪がつきやすくなるのです。寒天はサプリメントとは違い、水で流し込むだけでは、ダイエットの効果がありません。

寒天は、体内の水を吸って膨らむよう作用は期待できないためです。寒天単品で食べるのではなく、湯などを使って寒天に十分に吸水させ、加工をしてからダイエットに利用してください。

糸寒天を水で戻して用いた場合、含む水分量が少ない為、余り空腹感を紛らわすことは出来ないそうです。煮溶かしてゼリー状にするのをお勧めします。ダイエットを達成するには、寒天の活用と共に運動も習慣づけるようにしてください。筋肉が衰えれば代謝も悪くなり、痩せにくい体質になってしまいますので注意しましょう。

ダイエットに寒天はとても助けになりますが、寒天をさえ食べていればダイエット成功が確約されるわけではないので、寒天の特徴と現状からダイエットプランを立ててください。

10/17 寒天ダイエットの効果について 　

どうして寒天ダイエットは身体に良いダイエット方法であると言われているのでしょうか。

ダイエット方法の中でも寒天によるものは、身体や心に無理な負担を掛けず、体内から綺麗にしていくという考え方が基本のダイエットだといえます。寒天は、肥満防止に非常に活躍します。寒天に豊富に含まれる食物繊維には、糖や脂肪を包み込む役割があります。

糖や脂肪が体内へ摂り込まれるのを、寒天の食物繊維によって遅らせることができるのです。そして食物繊維は排泄を促す効力を持ちますから、結果的に糖や脂肪は体外に排出されるのです。

まさに体内環境の理に適ったダイエット法と言えるでしょう。またコレステロールや血糖値の抑制にも効果があるので、ダイエットだけではなく、高脂血や糖尿病食にも用いて欲しいところです。

それから便秘や下痢で悩んでいる人にも寒天ダイエットはおすすめです。腸の動きを活発化してくれるので体内環境の改善ができるからです。寒天ダイエットは、寒天を主食に置き換える方法と、寒天を間食代わりに食べる方法が一般的です。食事の１０分前に寒天入りの飲み物を摂るだけでも、ダイエット効果が期待できます。１０分というのは寒天が胃に収まるまでの時間です。

飲み物の水分を吸収した寒天が胃の中に溜まり満腹感を得られるので、食べ過ぎ防止に役立つと言う訳です。きっと皆さんのダイエットのために、寒天という食材は大いに力を発揮してくれるに違いありません。スーパー等で寒天を見かけた際には、是非一度試してみると良いでしょう。

10/16 寒天ダイエットのメリット 　

痩せる為には摂取カロリーを抑えれば良い事はダイエットのセオリーです。

まさに、この考えから生まれたのが寒天ダイエットでしょう。少量で満腹感を得られ、さらに食物繊維を多く含むので便秘にも効果的である寒天は、ほぼカロリーがないと言っても過言ではありません。まさにダイエットに励む人たちの救世主といえる存在です。この寒天は水の吸収が良いのが特徴で、他の食品の量を減らしても満腹感を得やすいのです。最近では寒天を使ったダイエット食品も随分と増えました。

寒天ダイエットのメリットは、ゼリーやサラダ、また麺の代わりに糸寒天を用いることで、かなりのカロリーダウンをすることができるということです。黙々と味気ない寒天だけを食べ続けるのではありません。寒天ダイエットのポイントは、様々な食材と合わせて行うことです。どうにか考えてダイエットメニューの種類を増やすことで、ダイエットの辛さを半減できるのではないでしょうか。

寒天は安価で入手しやすく、また寒天を使ったレシピもたくさんありますので、普段キッチンから遠ざかっている方も、寒天ダイエットの料理にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。この寒天ダイエットなら誰でも気軽にダイエットを楽しく工夫できるのではないでしょうか。

これに加えて偏った食生活を送る心配もないくらい食事にも気を使うようになれば、美しさと同時に健康も保てるといえます。簡単で安全でなにより楽しめるのが、寒天ダイエットです。これは優れたダイエット方法だといえるのではないでしょうか。

10/15 自転車ダイエットのメリット 　

数あるダイエットの中でも、自転車ダイエットならではの特徴や利点などはあるのでしょうか。毎日のちょっとした移動に車を使わず自転車で行く習慣をつければ、あえて運動の時間を確保せずとも体を動かす機会を得ることができます。

健康や体重ダウンを目的として、気が進まないけれどダイエットをしようという人は、たいてい長続きしません。自転車に乗ることが、日常生活の一部だということで、普段の運動をしながら、ダイエットという目的を果たせることに、自転車ダイエットのメリットがあります。嬉しいことに、お金がかからないことも自転車ダイエットのメリットです。

スポーツジムなどにかかるお金も必要ありませんし、エステ費用もいりません。通勤、買い物、訪問など、今まで公的交通機関を利用していた人も、その料金がかからなくなるのが自転車ダイエットです。自転車での移動は、ウォーキングやジョギングと同じく有酸素運動です。

酸素を体内に取り込みながら脂肪を燃やし、全身の心肺機能を向上させてます。ジョギングなどと違うところは、自転車の方が移動距離が長いことです。メタボリックシンドローム予防や健康維持にも有酸素運動は有効です。血圧や血糖値の正常化にも役立ちますし、脂肪燃焼度がよくなって痩せやすい体質へと改善されます。有酸素運動は健康的なダイエットには強力な味方であり、ジョギングやウォーキングも痩身に役立ちます。行動範囲が広くなり、日々の用事をこなす助けにもなり、自然に運動も可能な自転車ダイエットはとても有益な方法ではないでしょうか。

自転車ダイエットは即効性には乏しいので１週間や10日で体質改善が終了するわけではありませんが、体に負担をかけずいつの間にか引き締まった体になっているダイエットです。何かにつけて自転車を活用するクセをつけることで、日々の生活の中で体を動かす機会を得ることができるようになります。

まずは、最寄りのコンビニエンスストアなどに行くときに自転車で移動するなどしてはどうでしょう。

10/14 自転車ダイエットの効果 　

自転車ダイエットは、果たして体重減少にどれほど役立つのでしょう。自転車の平均速度で15キロほど走行した場合の消費エネルギーは、1時間当り約180キロカロリーだそうです。

これは坂道ではない平地での計算になりますので、実際にはもう少し消費しているはずです。自転車は速度を上げるともちろん消費カロリーも増えていきます。時速20キロで走行したら、1時間当り約300キロカロリーになります。

これが、時速30kmまでスピードを増した場合は消費カロリーは約800kalにまで増えます。実際のところ自転車で時速30kmは難しいですが、時速20kmで１時間くらいなら可能ですよ。自転車を使ったダイエットを長く続けるためには、自分に合うペースを見つけて実行することです。

きつい運動をすることが目的ではないので、距離や目標時間を柔軟に定めてやりやすい習慣を作りましょう。体に適切な負荷をかけながら適切な運動ができるだけでなく、自転車に乗り続けることでスタミナがつきます。

自転車ダイエットの効果は、ただ消費カロリーを増やし、基礎代謝を高めるだけではありません。太ももや二の腕が柔らかなお肉でたるみ気味な人もいると思いますが、自転車を使った運動でこれらの筋肉が鍛えられスリムアップします。

背筋をピンと伸ばして運転することによるので、自然と下腹部に力が入り腹部のふくらみもなくなります。自転車をこぐと脚が太くなるので嫌だという人もいるかもしれませんが、太くなるまでには相当の筋肉を付けなければならないので心配はいりません。適度な自転車運動を毎日続けることで、すらりとした下半身のプロポーションになることができます。

脂肪が落ちる前に一時的に太ったように感じる場合もあるようですが、自転車ダイエットでは、心配せずに継続することで、ダイエット効果が出てくるのです。

10/8 自転車でダイエットできるのか 　

自転車でダイエットができるのでしょうか。忙しい現代人は、体のためにもスタイル向上のためにも適度な運動は欠かせないことがわかっていても、体を動かす時間が確保できません。

生活習慣病や肥満を防止するためにも、毎日のエクササイズを続けていきたいものです。しかし、ダイエットのためにと一念発起しても長く続かない人が多いことも事実です。運動が面倒だったり辛く感じている人は、無理矢理運動をしようとしているのかもしれません。ダイエットに失敗した人でも、日常生活に上手く取り入れた自転車ダイエットなら成功できるかも知れません。

車に乗って買い物や用事を済ませていることを、自転車に乗って済ませることに変えてみるのです。自転車ダイエットは、食べたい物を必死で我慢したり絶食をしたりせず、ごく意識せずにダイエットを続けることができる画期的な方法です。スポーツジムにあるエアロバイクに限らず、買い物や通勤に用いる通常の自転車でもダイエットエクササイズ用の自転車として十分に活躍してくれる道具となってくれます。

自転車に乗り続けることで消費する運動量は、案外と大きいものになっています。自転車に乗って、坂道を上がったり、スピードをつけてこいだりすれば、体にかかる負荷が多くなる為、よりたくさんのエネルギーを必要とします。脂肪が燃焼し太りにくい体を作り上げるためにも、日々の習慣の中に自転車による移動を組み込むことは非常に有益で、ダイエットに役立ちます。

良く体を動かすことで筋肉の割合も増え、引き締まったボディになります。体に負担が少ない、健康的なダイエットを成功させるためには、過度な食事制限をしすぎず運動を継続する必要があります。食べる量を減らすだけのダイエットでは、代謝力が下がって太りやすい体になってしまいます。

10/5 ダイエットのために運動をする 　

ジョギングやウォーキングなどは、ダイエットのために運動をする場合の有酸素運動として代表的なものです。これらの運動はとても取り掛かりやすいといえるでしょう。

ジョギングやウォーキングはとくにお金もかかりませんし、誰でも手軽に始められるのではないでしょうか。またダイエット運動としてはおすすめのダイエット方法です。非常にダイエット効果が高いからです。有酸素系ダイエット運動の代表にといえる運動にジョギング、ウォーキングと並んであげられるのが水泳です。

水泳は手も足も体全体を使った運動ですが、呼吸器系を鍛え、心肺機能まで高める運動です。全身を使ったダイエット運動だといえるのが水泳ではないでしょうか。ダイエット運動の中でも水泳は、ジョギングと違って足やひざ、腰にかかる負担も少ないものです。また水中での抵抗が筋力を高めるのにも効果的な運動なので非常におすすめです。最近よく耳にするダイエット運動にスロートレーニングというものもあります。

スロートレーニングはアメリカンフットボールの選手たちが筋力トレーニングとして取り入れて、一般に広まるようになったダイエット運動です。ダイエット運動として人気が高まっているこのトレーニングは、道具も不要で短時間のトレーニングで効果も期待できるといいます。

誰でもできるスクワットや腹筋運動などをゆっくりした動作で行い、筋肉に負荷をかけることにより体脂肪を効率よく燃焼させる、ダイエットのための運動です。乗馬やサイクリング、スノーボード、サーフィン、スキューバダイビングなどもダイエット運動としても効果がある運動です。

10/4 ダイエット運動を成功させるために 　

たくさんの種類のダイエット効果のある運動が存在しています。実際に挑戦しながら、ダイエットを成功させるためには、いろんな種類があるダイエット運動ではありますが、秘訣というものはあるのでしょうか。

いくつかダイエット運動を成功させるためのコツはあげられます。なかでもやはり運動を継続するということが一番だといわれています。継続は力なりがダイエット運動のポイントです。また厳しい運動をする必要はダイエット運動にはないといいます。ダイエット成功の秘訣は、厳しいダイエット運動はかえってストレスになって負担になりますので、楽しく続けられる程度の運動量を長く継続できるようにすることなのです。

運動を続けていくことで、慣れてきて楽しくなってくるでしょう。その結果身体も見た目にも効果があらわれるのではないでしょうか。継続すれば自然とダイエット効果が表れるので、きれいに痩せるとついつい油断しがちです。大切なことは、油断したときが危ないのだと肝に銘じておくことではないでしょうか。油断をダイエット効果が出はじめた時期にしなければ、リバウンドにつながることも防ぐことが可能です。

理想の体重、体型、健康状態になったら、最初はダイエットのためだった運動も、もうダイエットのためだけのものではなくなるのです。本格的に美容と健康のために取り組もうという姿勢に変えてダイエットだけを目的としないようにする事をおすすめします。このようにダイエットの姿勢を変えることができれば、本当にダイエットに成功したといえるでしょう。

その結果、健康的な体と生活を手に入れることができるのです。

10/3 ダイエット効果を上げる筋トレ 　

筋トレをすることは、基礎代謝を高めることによって、ダイエットで余分な脂肪を落とし易くするとともに、理想的なボディーラインを保つためにも有効です。

男性を例に挙げるとわかりやすいでしょうか。筋トレによって鍛えられた胸筋、上腕二頭筋、腹筋など、脂肪もたるみもない、筋肉が綺麗なラインを見せている姿は凛々しく見えるものでしょう。けれど、女性であれば男性のような鍛え上げられた筋肉を望む人は少ないでしょう。筋トレを行うことで、食事制限だけのダイエットでは決してできない美しい身体のラインにすることができるというわけです。

きれいな身体のラインを作り上げるためには、食事制限のダイエットだけに頼らず、筋トレを行うことが重要なのです。ダイエットに必要な筋トレと、ボディーラインを美しくするための筋トレをするには、全身のバランスを考えた筋トレが必要になってきます。

筋トレにあるイメージは、よくスポーツクラブで見るような器具を用いるものであるかもしれませんね。けれどダイエットが目的であるならば、特別な器具をそろえて筋トレをする必要はないと思います。ダイエットに適し、簡単でバランスの取れた筋トレというと、自分の体重を使う筋トレなのです。

腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどは、それぞれの筋トレで、筋肉の使う場所も異なります。ダイエット目的の筋トレは、誰でも簡単に行うことができることがメリットなのです。

10/2 ダイエットに必要な筋トレ 　

ダイエットを行う場合、まず最初にやってみようとするのは、食事を制限することではないでしょうか。けれども結構苦しい食事制限をしても、なかなかダイエット効果を得られないことも、多いのではないでしょうか。

そもそも人間は、何もしていないときでもカロリーを消費するものです。呼吸をしているだけでも、座っているだけでもカロリーは消費されるものなのです。全く何もしない状態でもカロリーが消費されることが基礎代謝で、その量は人によりそれぞれ違うのです。基礎代謝が高い人は低い人よりも常にカロリーを多く消費しているため、同じダイエットをした場合でも効果は変わってくるというわけです。基礎代謝の違いは、筋肉の量にあると言われています。

それは、体の中で一番カロリーを消費するのが筋肉だからというわけです。つまり、体の中で占める筋肉の割合が高ければ高いほど、ダイエット効果を期待できるというわけです。基礎代謝と筋肉の関係から、ダイエットにはある程度の筋肉があった方が、より効果的なのです。

ある程度の筋肉を持つためには、筋トレが必要で、この筋トレがダイエット効果に違いを与えるのです。筋トレの法方は様々にありますが、ダイエット目的で筋肉をつけるためであれば、その程度の筋トレを行えばいいわけで、スポーツ選手が行うようなハードな筋トレをわざわざ行う必要はありません。

10/1 腰回しダイエットの効果とコツ 　

腰回しダイエットで、どんな効果を得られるかというと、まず骨盤のゆがみを治すことができ、腰周りの骨格を整えることができるということです。

骨盤のゆがみを矯正することで、おなかやお尻の周りについた余計な脂肪が、効率よく燃焼されるという効果が現れます。体の中のインナーマッスルという筋肉が鍛えられるため、バランス感覚も鍛えられ、よい姿勢を保持することが可能になり、体のラインがきれいになります。腰回しダイエットの効果は、骨盤の歪みが解消される事で、女性ホルモンの分泌が促進され、美肌の効果があるといわれているエストロゲンが活発になり、お肌が綺麗になる事です。

腰回しダイエットでは呼吸が頻繁にされるという理由で、神経を穏やかにする副交感神経も活発になり、体も心もリラックスすることができて、ストレスの解消にもなるのです。そのために、腰回しダイエットをした翌朝には、気分良く目覚めることができるというわけです。腰回しダイエットの際に腰を回すときは、決して呼吸を止めないようにすることが大切なことです。

しっかり呼吸することで有酸素運動をすることになるので、脂肪の燃焼を期待できるからです。腰回しダイエットを行うには、通気性の良いところを選ぶことも重要です。高温多湿のところは無酸素状態を生むことになり、脂肪燃焼を効率的に行うことができません。腰を回すときは、勢いをつけて回さないことも重要なことで、それは筋肉を緊張させることになって、体を痛めてしまう恐れもあるからです。

いろいろな効果が期待出来て、お金もほとんどかからない腰回しダイエット、あなたも腰回しダイエットの成功者の1人になりませんか。

9/30 腰回しダイエットの実践方法 　

腰回しダイエットの魅力は手軽に行えるということで、基本的動作さえ覚えればあとはそんなにむずかしいこともないエクササイズなのです。

腰回しダイエットで効率良く腰の筋肉を動かすにはまず、正しい姿勢で立つ事が重要になります。体の力を抜いてリラックスし、背筋を伸ばしながらお尻を引き締めるようにして立ち、その上でおへその下に力を入れます。まず腰回しダイエットの準備運動ですが、骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐし、同時にひざも軽く動かします。

腰回しダイエットは２パターンからできているのですが、そのひとつは円を描く法方です。まずは基本姿勢で立って、ゆっくりと大きな円を描くように腰を回しますが、この際お尻を軽く突き出すようにするのを忘れないようにしましょう。

ただし突き出し過ぎないようにすることが大切で、腰を回すのは初めに横、それから前へと繰り返します。これを左右ワンセットにつき10回行います。腰回しダイエットふたつ目は腰をウェーブさせるのですが、基本姿勢で立ったあとはひとつめのときより少しだけ足を広く開き、両手をおなかの辺に置きます。右足に重心を移動して、腰を波の様に揺らしながら、脇腹を締める様に意識します。

そして移動させた腰を元に戻し、今度は反対側の左へと体重の重心をゆっくり移し、それからはこれを繰り返してリズムに乗って腰回しを行うようにします。誰でも簡単に実践できる腰回しダイエットですから、継続して実践すればきっとダイエットを成功させることができるでしょう。

9/29 腰回しダイエットとは 　

腰回しダイエットは、今評判になっているエクササイズですが、この方法で美腰を目指すのです。つまり名前のとおり腰をゆっくり回すことにより、骨盤の位置を矯正するというのが、腰回しダイエットの法方です。

骨盤の位置が正しいところに戻ると、内蔵が活発に働くようになり、人が持つ基礎代謝力が向上するといわれています。それでダイエットにつなげることができるという考えたが越しまわしダイエットなのです。昔から骨盤の矯正の為のエクササイズをすすめる本やダイエット方法はあったのですが、何故この腰回しダイエットは人気が出たのでしょうか。腰回しダイエットがこれほどまでの人気を得ているのは、小さな話題をキャッチしたメディアがこぞって紹介したことによります。そして短期間で一気に広まって、ダイエット成功者もぞくぞくと増えたのです。

腰回しダイエットを始めた人は、その関係の本も次々に発表し、美腰エクササイズの教室では、今１００〜２００人の人が待っているということです。この考案者は出産後のダイエットをきっかけに骨盤の重要性を知ることとなり、産じょく体操やストレッチ、整体などの要素も取り入れて作られました。オリジナルの美容体操では骨盤のゆがみを直すための体操や呼吸法、リラクゼーションなどが取り入れられ、昭和６１年よりカルチャースクールで始められました。

47歳という年齢でウエスト56センチは本当に驚きです。人気の腰回しダイエットですが、一度チャレンジしてみる価値はありそうですね。

9/28 ふくらはぎダイエットの方法 　

ふくらはぎダイエットをするには、マッサージだけではなく、毎日歩くときの法方を正しくしたり、エクササイズをしたりすることも効果があります。ふくらはぎの太さの理由として、筋肉のつき方にバランスが取れていないためだからというとがあり、これには正しいウォーキングの仕方が効果的で、筋肉のバランスを良くすることができます。

ウォーキングを工夫して正しい歩き方をしていると、ふくらはぎが自然に引き締まって細くなることができます。ふくらはぎの筋肉である、下腿三頭筋を鍛えると、これが実現できます。この下腿三頭筋がしっかり鍛えられていないと、血液の循環も悪くなって、ふくらはぎにむくみを作ることになるのです。ウォーキングで大切なことは足の運び方ですが、つま先を常に同じ角度にして歩き、そのとき背筋を伸ばして姿勢を良くしましょう。着地するときはかかとからして、意識的にふくらはぎの筋肉を伸ばすようにするとより効果的です。

ふくらはぎのダイエットだけでなく、引き締めようとする部分を意識していると、自然にダイエットの効果も上がる場合があるので、一度自分の歩く姿を鏡に映して見てみるのもいい法方です。ふくらはぎをダイエットするためのエクササイズというものも様々にありますが、自宅で簡単にできるエクササイズもあるのです。

つま先立ちし、また元に戻す、という動作を20回繰り返し、それを1日3セット行いましょう。簡単なダイエット法ですが、この筋肉が日ごろから鍛えられていない場合は筋肉痛になったりすることもあるので、無理をせず、アキレス腱を守りながらエクササイズしましょう。無理をせず、こつこつと続けることが成功の秘訣なので、毎日少しでもふくらはぎダイエットを実行するといいでしょう。

9/27 ふくらはぎダイエットでむくみを解消する方法 　

ふくらはぎをダイエットする法方の一つに、ふくらはぎをマッサージしてむくみを取るという法方があります。むくみがなくなるだけでもふくらはぎはかなりスッキリなるので、セルライトができてしまう前に、ぜひふくらはぎのむくみをなくしましょう。

ふくらはぎのむくみを解消するマッサージを始める前には、まず部屋を暖かくすることが大切で、寒い場所で行うと血管が収縮し、血行も悪くなり、あまりむくみ解消の効果が期待できません。マッサージを始める前に、ベビーオイルやマッサージクリームを塗っておくと、皮膚が摩擦から守られます。足首から膝の方向へゆっくり押し上げるようにマッサージし、セルライトが気になる部分がある場合は、脂肪分を絞り出すように指でマッサージし、終わったら仕上げとして全体的にやさしくさすってあげましょう。

それからできるだけ温かい飲み物を摂取して体が温まるようにすると、体内の余分な水分や老廃物が除去され、ふくらはぎのむくみを解消するのに役立ちます。このような簡単な法方を繰り返すだけでも、ふくらはぎのむくみはかなり解消できるのですが、マッサージの時間を作るのが難しい人は、入浴タイムにマッサージをしてむくみを解消するといいでしょう。体が冷えるとむくみが生じやすくふくらはぎダイエットにも悪影響を及ぼすので、冷え対策にも気をつけましょう。体を適度に動かすことも大切で、また足にあわない靴を履き続けて血行を悪くすることも避けたいことです。

毎日の終わりにゆっくり湯船に浸かり、リラックスした入浴タイムを送ることも大切です。ふくらはぎダイエットを行うには、特別な場所や技術が必要なわけでもなく、自宅で簡単に行うことができるのです。大切なことは、ふくらはぎダイエットを成功させるために毎日マッサージとお手入れを忘れないようにすることです。

9/26 ふくらはぎダイエットの基礎知識 　

ふくらはぎを細くするにはどういう法方があるか、お話いたしましょう。あこがれの美脚を手に入れるためには、ほっそりとしたきれいなふくらはぎにならなければなりません。ふくらはぎをダイエットすることで、きれいな脚線美を手に入れることも可能なのです。

ふくらはぎをダイエットするには、まず始めにどうしてふくらはぎが太くなるのかを知るようにしましょう。ふくらはぎが太くなるわけを知ることで、ふくらはぎダイエットも確実に成功させることができるでしょう。ふくらはぎが太ってしまう原因になるものは、主にむくみと脂肪がたまってしまうことなのです。太りの元であるセルライトは、下半身にできやすいといわれていますが、特にふくらはぎはむくみなどでセルライトにつながりやすいのです。

立ち仕事の人に限らず、ずっと座って仕事をしている人でも下半身には疲れがたまりやすいので、どうしてもむくみやすく、それがセルライトにつながってしまうのです。ふくらはぎがむくんでセルライトまでできてしまうと、まず見た目でコンプレックスを抱いてしまうことになり、足をできるだけ出さないようなファッションに偏りがちになります。普段からふくらはぎに疲れを感じている人は、日常生活のちょっとした改善で解消できるようになります。ふくらはぎをダイエットするには、理想のふくらはぎのサイズというものを知っていることも大切で、身長×0.2という理想サイズを考慮して、自分の体に合った理想のふくらはぎを目指してダイエットしていくといいでしょう。

ふくらはぎダイエットを上手に進めていくためには、ふくらはぎが太ってしまった訳をきちんと知り、また理想のサイズを知っておくことも大切だといえるでしょう。

9/25 ストレッチによるダイエット効果 　

精神をリラックスさせる効果が、ダイエットストレッチで身体の筋肉を伸ばす行為に含まれます。ストレッチで適度に筋肉に刺激を与えることで凝り固まった筋肉の疲労物質を押し流し、開放感を与えてダイエットにつきまとうイライラ感を払底することができます。

ダイエット成功を妨げる要因に予定外の飲食がありますが、ダイエット中はともすればイライラしがちで、そのイライラが食欲という形で表に出やすいものです。ダイエットストレッチでリラックスすれば、ストレスも解消され、ぐっすりと眠ることもできます。いい睡眠を取ることができれば体調もよくなり、疲れも癒すことができるでしょう。

身体に負担の少ない生活なら、体内の諸機能も十分に働きます。ストレッチによって運動ができる体を最初に作りましょう。突然、体への負担の大きな運動を自らに課しては、ダイエット継続に無理が生じます。急に運動するとケガをしたり、体調を崩す場合もあります。ダイエットの前に、体を壊しては本末転倒です。ダイエットも健康な体であってはじめて出来ることです。

アキレス腱をはじめ、体のあらゆる部分を伸ばしていくことで、体全体の柔軟性を促進していきます。まずはダイエットのしやすい体を構築するところから始めます。いきなり激しいエクササイズをダイエットメニューに含めては、辛いばかりです。長続きのするダイエット方法は、あまり自分を追い込まないダイエットです。軽いストレッチなどを組み入れきつすぎるダイエットメニューにならないように心がけ、根気よくダイエットに取り組みましょう。

9/10 ダイエット効果のあるストレッチとは 　

ダイエットストレッチを行うと、どんなダイエット効果が期待されるのでしょうか。ダイエットストレッチは、筋肉をほぐしたり伸ばしたりするのを意識しながら行うとよりダイエット効果が出てきます。一般的に、強めの運動やエクササイズをする時には、ストレッチなどの準備運動が必須です。

適切な準備運動やストレッチを行うことによって体内のエネルギー消費を高め、代謝をアップすることが可能です。エネルギーを手早く作れるということは、つまり脂肪が燃えやすい状態なのです。ダイエットを目指す人にとっては、ストレッチによって代謝が上がることは望ましい状態なのです。代謝が上がり血の巡りがよくなると、リンパの移動もスムーズになります。リンパの流れが促進されると、体に蓄積された老廃物を排泄する働きを活発にしてくれます。

体の老廃物は静脈に取り込まれて、取り込み切れないものはリンパ管に流れ込みます。体外に老廃物を効率よく排出するメリットは、ダイエットだけに留まりません。ストレッチでリンパの流れを促進し老廃物を出しやすくすることで、健康維持にもなるのです。

顔や手のむくみなども、ストレッチで代謝向上を達成することで水分や毒素を排出し、解消が期待できます。効率的に体重を起こしボディバランスを整えるためにダイエットストレッチを役立てましょう。

9/9 ダイエットのためのストレッチ方法 　

どのようなストレッチ体操をするとダイエットいいのでしょうか。体操の方法には、何通りかのパターンがあります。毎日、ちょっとしたストレッチ運動をすることによって、体重を落とすことが可能です。ダイエットストレッチは効果100％とまではいかないかもしれませんが、続けて行うことによって、一定の痩身効果がもたらされる運動といえるでしょう。

痩身効果を得るためには、過度な運動にならない程度に毎日ストレッチを継続する必要があります。日々のストレッチ体操を継続することで、ダイエットに効果が出てきます。仰向けの姿勢のままで手軽にダイエットストレッチをしたいならば、その姿勢のまま後頭部で腕を組み、右のひじと左のひざを近づけながら頭を持ち上げます。右のひじと左のひざが触れたら、そのまま30秒数えます。そして、ゆっくりと仰向けの状態に戻ります。

この動作を左右２回ずつ、朝と晩にそれぞれ行っていきます。座ったままで出来るダイエットストレッチもあります。イスに浅く座った状態で、右足を斜め45度の方向に突き出しつま先を立てます。足はそのままに、手を頭の後で組んで身体を右足の方向に倒していきます。背が丸くならないよう気をつけながら20数え、静かに姿勢を戻してください。左右を入れ替えてもう一度行い、この動作を３回ずつで終了です。

朝と晩に行ってください。運動そのものは難しくありませんから、ぜひ挑戦してみてください。

9/8 下半身ダイエットの方法 　

下半身をダイエットする方法には脂肪細胞に蓄えられた脂肪の量を減らすダイエット方法を行う必要があります。無理がなく、栄養バランスの摂れたカロリーをコントロールしたダイエット方法が下半身ダイエットのためには効果的なのです。

ダイエットをする際にカロリーをコントロールしていけば、下半身だけでなく上半身のダイエットにもなっていくでしょう。脂肪細胞を上半身と下半身にある分を同じだけ小さくできても、下半身太りは改善されません。下半身には上半身より多くの脂肪細胞があるため、さらに下半身を細くするためのダイエット方法が必要になってきます。下半身を強化してダイエットするには、カロリーをコントロールしたダイエットだけではなく、運動を取り入れたダイエット方法が有効です。

毎日続けられるウォーキングなどの運動を取り入れることが、下半身ダイエットには必要だといえます。ダイエット体操などを取り入れて、骨盤の開きや歪みなどを矯正するのも良い方法だといえます。日常生活でのちょっとした行動の中に取り入れるだけのダイエット方法も色々あるようです。下半身だけを考えてダイエットするのは、大変難しく、効果も現れにくいものです。そうすると、ダイエットそのものを継続するのが困難になる可能性があります。

ダイエットは全身にわたって行うつもりで、加えて下半身ダイエットを強化するというやり方が下半身ダイエットには向いているといえます。

9/2 下半身太りの原因を知りダイエットに取り組む 　

下半身はなぜ太り易く、ダイエットしにくいのか。この下半身が太ってしまう原因のひとつとして考えられることは脂肪細胞の数だといえます。この脂肪細胞とは体全体にある細胞で、単純な言い方をすれば脂肪を蓄える袋のようなものです。

脂肪が体に入ると、脂肪細胞に蓄積されます。脂肪細胞の数は人によって違いがあり、脂肪細胞の数が増える時期は、母親の胎内にいる時と産まれて一年までの間、そして思春期とされています。ダイエットをしても一度作られてしまった脂肪細胞を減らすことはできません。体が太くなるのは、脂肪細胞がパンパンに膨らむほど脂肪を蓄えてしまうからであり、脂肪細胞に脂肪をためないためにダイエットをして、小さな袋の状態にできれば体は細くすることができます。

体全体にこの脂肪細胞はあるわけですが、脂肪細胞の数を上半身と下半身で比較すると下半身の方により多く存在するということです。どうして下半身のほうが多くの脂肪細胞が存在しているのか、その理由はわかりません。脂肪細胞を下半身に多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないかという説があり、特に女性に下半身太りが多く見られることからそう考えれています。

さらに、出産による骨盤の開きや歪みなども下半身太りの原因として考えられます。下半身太りを解消するには、脂肪を蓄えないようにするダイエットと、骨盤や骨格などを矯正するダイエットをすることが必要なようです。

8/1 豆乳ダイエットの具体的な方法 　

豆乳ダイエットの具体的な方法はとても簡単です。豆乳の食事の前に飲むだけなのです。豆乳を飲んでダイエット効果を得るには、ご飯を食べる30分前が一番いいでしょう。事前に豆乳を飲んでおくことで満腹感を得て、摂取カロリーを減らすことができます。使う豆乳は成分無調整タイプのものにします。

大豆の栄養にダイエット効果があるため、濃い方が理想的です。食事制限をしたくない人や空腹に耐えられない人でも、食事前に豆乳を飲むだけでダイエットができる豆乳ダイエットならば気軽にチャレンジできるのではないでしょうか。冬場には暖かい豆乳を飲んでもいいですし、冷たいまま豆乳を飲むのも簡単です。豆乳バナナ飲料を作るのもいい方法で、バナナと豆乳をミキサーに入れるだけで作ることができます。この豆乳バナナには様々なトッピングができます。

すりごま、きなこ、市販のプロテイン、アロエジュースなどの健康ジュースやココアなどもおすすめです。よりダイエット効果、美肌効果を期待して、にんじんやほうれん草を足して野菜ジュース状にすることもできます。ダイエット中は栄養が不足しがちですので、積極的に野菜も取り入れましょう。いつも同じものばかりでは飽きが来て続けることが難しくなるかもしれませんが、そういう時は豆乳紅茶もお勧めです。おろしショウガと紅茶に温めた豆乳を入れて飲みます。

身体も温まり新陳代謝が良くなるのでダイエットにぴったりです。豆乳の飲み方は様々なものがあり、アレンジの方法も実にたくさんあります。豆乳ダイエットを長く続けるためにも、インターネットや書籍などで豆乳ドリンクのバリエーションを広げてみましょう。

7/29 豆乳の種類とダイエット効果 　

このところ、豆乳ダイエットが世間の関心を集めています。いろいろな雑誌や通信販売で紹介されていますが、どういう手順で行うダイエットなのでしょう。まず豆乳とは、ゆで大豆をすりつぶして絞った汁のことで、この豆乳ににがりを混ぜると固まって豆腐になります。豆乳の材料となる大豆は「畑のお肉」と呼ばれるほど栄養が凝縮されており、低カロリーでコレステロールゼロのダイエット向きの優良食品です。

市販されている豆乳には３つのタイプがあり、ひとつは無調整豆乳で、大豆を絞ったままの濃度の高い豆乳です。もうひとつは調整豆乳で糖類などを加えて飲みやすくしたものです。豆乳飲料は無調整豆乳の約半分の濃度で、果汁や抹茶、コーヒーなどの味がつけられています。体重を減らすために豆乳を飲む時は、糖分の少ない豆乳がおすすめです。

大豆が原料である豆乳には大豆たんぱく質が豊富に含まれていますが、これは体内で大豆ベプチドになります。腸管の神経を刺激し、代謝を促進することが大豆ペプチドには期待できます。ダイエットに豆乳が効果的に働くのは、豆乳の摂取によって交感神経の働きが高まり、代謝量がアップするからです。

また、豆乳に含まれる大豆サポニンは脂肪消化酵素に作用してコレステロールの吸収を抑えて分解する働きがあり、中性脂肪を減少させる効果、またお肌の老化防止などにも効果的に働くといわれています。豆乳にはダイエットに効果的な様々な働きがありますので、健康的なダイエットをするには豆乳を上手に利用する豆乳ダイエットがおすすめだといえます。

7/20 メタボリック症候群とおそろしい病気 　

メタボリックシンドロームの解消や予防が求められていますが、この症状にはよくないことがあるのでしょうか。実は、メタボリック症候群は数々の怖い病気の温床となっているのです。メタボリック症候群が進行すると動脈硬化がおこります。

動脈硬化性疾患は病状が進行しないと自覚症状が出てきにくいため、早期把握がしにくい病気でもあります。ですからある日突然心筋梗塞や脳梗塞、狭心症、閉塞性動脈硬化症など生命にかかわる重大な病気を発症してしまうことが多いのです。このような動脈硬化性疾患は、壮年期にいきなり発症することが多々あります。

運良く命は助かった場合でも、後々まで後遺症が残ることもあります。これらの理由から、メタボリック症候群が社会問題化し国が対策に乗り出しているのです。動脈硬化が原因の病気は、メタボリック症候群の対策を立てない限りは増していくものだと考えられるのです。ですから普段から運動不足の人や生活が不規則な人、食生活が乱れている人、肥満気味の人はメタボリック症候群のことを意識して小さなことからでも予防に努めることをおすすめします。

メタボリック症候群の予防が恐ろしい病気の予防につながるのです。運動不足の解消や食生活の見直しによってメタボリック症候群は予防できます。一駅余分にあるいてみたり、階段を積極的に利用するなどしてみましょう。

7/16 メタボリック症候群の予防 　

最近よくテレビや雑誌などで取り上げられるようになった、メタボリック症候群という言葉があります。この症状の基準はどこにあり、何を意味するのでしょうか。日本の学会が合同で出したメタボリック症候群の基準に、あてはまるかどうか確認してみましょう。おへその高さの腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上の人はメタボリック症候群が疑われます
。
メタボリック症候群は早めの予防が大事ですので、疑わしき方はまず検査を受けましょう。この腹囲の基準に加えて、高脂血症、高血圧、高血糖のうち2つ以上に該当するとメタボリック症候群と診断されます。その人が高脂血症かどうかは、中性脂肪１５０mg/dl以上・ＨＤＬコレステロール４０mg/dl未満の片方あるいは両方にあてはまるかどうかで判断します。高血圧の判断は、血圧を測って上の値が130mmHg以上か下の値が85mmhg以上の片方か両方にあてはまるかどうかです。

高血糖は、空腹時血糖が１１０mg/dl以上の場合が当てはまります。メタボリック症候群に自分があてはまるかどうか確認するためには、病院で血液検査等をしてもらうことで専門の機関で診断をしてもらうことが大事といえるでしょう。メタボリックシンドロームは生活習慣病の温床です。血液中の中性脂肪量が多いと、動脈硬化などを引き起こしやすくなります。心筋梗塞、脳梗塞などの元になる症状が動脈硬化です。メタボリックシンドロームを予防し、そのような危険を未然に防ぎましょう。

7/15 家庭でもできる断食ダイエット 　

本断食とは比較的長期の断食で、３日間以上のものです。長期間に渡り食事を絶つことは健康上の問題がありますので、家庭では行わず専門家のいる施設に行くべきでしょう。自宅で断食をする時の安全な時間は、せいぜい半日程度です。

１日の断食ダイエットも可能ですが、無理が生じますので、あまりおすすめできません。家での断食で手頃な方法は、夜の食事から、次の日の昼の食事時間まで何も食べない半日断食ダイエットです。夜食や間食といった口に何か物を入れる行為は全て断ち、水分だけを補給します。18時間以上の断食をするダイエットです。動きづめだった胃腸に休憩を与えましょう。

老廃物を積極的に出すために、朝は食事を食べずとも最低でも500ccの水を摂ることがポイントです。断食によって便秘にならないよう、２リットルを目安に水を飲む必要があります。18時間もの断食を乗り越えたとしても、空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません。カロリー量を加減することは断食ダイエットの骨子なので、可能な限り適量を心がけてください。

朝食抜きがつらい方は、食事の量をコントロールしたり、朝食を野菜ジュースやゼリーに置き換えるなどして、無理なく徐々に断食ダイエットを進める工夫をしてみましょう。断食ダイエットを始めることでこれまでの食習慣を一旦見直し、ダイエット効果だけでなく健康や健全な精神を得るため、あまり考えすぎずに取りかかってみてはどうでしょう。

7/14 断食ダイエットの効果 　

断食などが原因で外部からの栄養供給がなくなってしまっても、人間は体内に蓄えてある脂肪や糖によって生き延びます。栄養の補給が途絶えても、ある程度の期間は、生命を維持できる能力を持っています。断食は身体の中に溜まっていた余分な栄養分を使い切ると共に、絶えず動いていた内臓をしばらく休ませ、体内の老廃物や毒素を追い出してくれます。

絶食をはじめてから約５時間が経過すると肝臓の血液浄化作用が始まります。そしてドロドロ血液を解消するには、そのまま10時間以上が必要です。余分な脂肪や老廃物を断食ダイエットで毒抜きすると健康が増進され、衰えていた体機能を復活させることができます。この機会に食生活を一新できるという点も断食ダイエットの大きなメリットといえます。過食を防ぐことができ少食でも満足できる体質になります。体全体をキレイにすることで、ダイエット効果が期待されると言えます。

ですが、断食ダイエットは注意深く行わなければなりません。エネルギー供給が止まった体は、不足気味のエネルギーを補うために節約状態に入るのです。断食直後はエネルギーを溜め込みやすい体質になっていますから、回復食に気を配らなければ断食前より多くの脂肪を体内に留めるような結果になってしまいます。一気に元の食事に戻すと、消化吸収力のアップした体はあっという間に脂肪を溜め込んでしまいます。断食ダイエットは復食時の調整がポイントとなるのです。体に負担をかけない食事が、かえって食欲とのギャップを生み、失敗する人もいます。長い間の断食ダイエットを安全に続けたいなら、断食専門施設の利用がいいでしょう。

7/13 断食によるダイエット 　

絶食や断食とは、食を断つというその単語からわかるように、食事を一切取らず、何も食べない状態のことです。一定期間食事を摂らず、その間は生命維持のために水を飲む場合もあります。純粋に精神的な理由によって、断食をする宗教もあります。断食が宗教行事となっているイスラム教では、決まった期間内で断食をします。

キリスト教やユダヤ教、仏教など、さまざまな宗教でもこの行為は見られますが、ダイエットが目的ではありません。断食を数日間続けることによって五感が敏感になり、精神が研ぎ澄まされるといい、宗教的な思想を模索するためや苦行のためなどで断食します。断食にはそれなりの効果があり、また、ハンガーストライキなどの抗議手段にも使われますが、本来生きる上で必須な食事という行為を断つことは、よいこととはいえません。

本来食べるべき食事を取らず、命を危険にさらしてまで断食する目的とは何でしょう。本来は三度の食事をバランスよく摂るのが体にとって一番良い方法です。断食をすると、人間の体は食料の供給が止まったと判断し、体内に蓄積されている栄養を消費します。その栄養が続く限り、生命を維持できる能力を持っています。断食ダイエットは、このような身体の特質を利用しています。負担が大きく、簡単にできる方法ではありません。

6/25 期間限定コースのお知らせ 　

近日、期間限定コースのモニターを募集させていただきます。内容等はまだ発表できませんが、かなりボリュームのあるコースになると思います。どうぞよろしくお願いします。

6/24 ワキの多汗症対策 　

ワキの多汗症を治すには何をすべきでしょうか。まず、不安感や緊張を解きほぐし、リラックスを心がけましょう。精神性発汗での多汗症は、マインドコントロールが大事です。ストレスを溜めない、深く考えすぎないように努力してみましょう。ワキの多汗症対策には、食生活も見直してみるのもおすすめです。

辛いもの、動物性脂肪の多い肉類、冷たいものを避けることです。動物性タンパク質は、皮脂腺からの皮脂の分泌も促すため、ワキの下の汗の原因だけでなくワキガの原因にもなります。臭いを抑えるデオドラント効果のある制汗剤を使って発汗を減らすことも、多汗症対策には効果があります。ワキに汗をかくと肌表面の雑菌が分解されてニオイが発生しますが、このニオイを防いでくれるのが制汗剤です。

ただし、過度にデオドラント剤を使いすぎると肌荒れがひどくなったり、菌が減りすぎて逆に増殖の元にもなります。汗をかいたままにしておかないことも、多汗症対策には有効です。汗をかいたら洗い流すか、タオルやハンカチ、市販の汗取りシートなどを利用することをお勧めします。通気性の良い素材を選んだり、肌の上には吸水性の良いシャツを着て汗じみが目立たないようにすることで精神的にも安心できて、汗をかかない対策になります。ワキの多汗症対策は、本人が汗をかくということを気にしすぎることなく生活できるように対処することが一番の対策といえるでしょう。

6/23 ワキの多汗症について 　

ワキの下の多汗症とはどのような原因で発症する症状なのでしょうか。精神的発汗は、ワキの多汗症の原因として真っ先に考えられるものです。過度の緊張やストレスからの発汗作用です。精神的発汗は程度の差こそあれほとんどの人に見られますが、局所性発汗という体の一部分に過剰な発汗症状が現れるものがワキの多汗症です。

人間は不安を感じたりすると自分では制御することのできない交感神経の働きが強くなり、汗腺の動きが活発になり汗をかきやすくなるのです。また、細かなことを気にしやすい人や、性格が優しい人、完全主義の人などは精神的発汗が起こりやすいようです。多汗症の原因には、ホルモンの失調などの自律神経の乱れも関係しています。発汗をコントロールしているのは自律神経で、この自律神経はホルモン分泌の影響を大きく受けています。

ワキの多汗症は、自律神経の乱れが体温調整機能の低下を招いたことが原因となって起こるということがあります。ホルモンバランス乱れは、更年期障害などが影響していることもあります。更年期のために女性ホルモンの分泌量が減少し、多汗症を引き起こすのです。食生活が原因で多汗症になる場合もありますので、たばこや辛いもの、コーヒーが好きな人は要注意のようです。

また、タバコに含まれるニコチンやコーヒーに含まれるカフェインには交感神経を刺激する物質が含まれているためこれらを摂取しすぎると汗をかきやすくなります。これらのワキの多汗症になる原因が分かれば対処がしやすくなると思います。

6/23 加圧トレーニングトレーナーに教えてもらいました。 　

加圧トレーニングトレーナーに、この時期どうしても気になるワキの汗、その匂いについて教えてもらいました。数日に分けてお伝えしたいと思います。よろしかったら参考にされてください。

6/22 変な天気が続いていますが 　

最近、暑いような寒いような梅雨独特の天気が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？昨日、スタッフ同士話していると、この梅雨の時期が頑張り時（身体を変えるため）だね、という結論に達しました。それは、この露に時期を越えれば、本格的に夏に突入するからです。薄着になって、水着を着たり･･･というような肌の露出が最も多くなる時期の到来です。

女性スタッフ2人、今日、今年の夏のために水着を買いました。2人とも、まだ着れそうもありませんが、この期間、LTDプログラムを駆使し、キレイに着こなす想像はしています。皆さんは、どうですか？夏が楽しみですか？それとも･･･。皆さんも是非、この時期をダイエットの加速期にしてみてください。あっでも、無理はだめですよ。

6/21 ヨガダイエット 　

ダイエット失敗談の「ヨガダイエット」のページをアップしました。私は挑戦したことないんですが、時間がかかるというんは、なんとなく分かる気がします。ご参考になれば幸です。

6/20 加圧トレーナーからダイエットについて 　

夏本番も目の前まで来ていますが、無茶なことはしていませんか？ジットしているだけでも汗をかく夏は、冬のようなご馳走続きのイベントも少なく家の中でジッとしている量も減るとなると普通に生活をしていても体重が増えなかったり、多少は落ちるという幻の体重減現象が起きることがあります。さらに食欲が落ちているからダイエットになると極端に食べる量を減らしていれば当然体重は落ちます。

ただ、夏の気温の上昇に伴って生きている人間の体の中では脳と体中の細胞たちが代謝をできる限り使わないように働きかけ一定の体温を保つことができています。つまり、基本的には暑いほど代謝が上がりにくいということです。さらに夏には湯船に浸からずシャワーで済ませたり、クーラーに当たりっぱなしだったり、つい冷たい飲み物や食べ物を選んだり体が冷えるような服装になったりで、血液やリンパの流れが悪くなる代謝が上がりにくい時期に自分からさらに痩せにくくしているということです。

見えない体の中ではこのように代謝が落ちるという方向に向かっているのに、食べる量を減らしたり、食欲がないからと冷たい飲み物ばかりを飲んでいると内蔵機能の低下や低エネルギー摂取、低消費エネルギーとなり、体温を保つ準備や脂肪を溜め込みやすい秋から冬にかけて思いっきり太りやすくなります。過激な食事制限や低カロリー食で暑い夏の間フラフラするようなダイエット法ではなく、秋が来ても冬が来ても春が来ても維持でき来年の夏にもスリムなままでおられるようなきちんとダイエットを行なって欲しいと思います。

6/19 加圧トレーナーからの雑学クイズ2 　

先日お話した、男性と女性の手の違いについて、皆さんは考えていただけましたか？実は、男性と女性の手の違いというのは、ある指の長さなんです。それは、人差し指と、薬指。男性は人差し指のほうが、薬指に比べて短いことが多く、女性は、その日本の指の長さが、ほとんど変わらないんだそうです。私も確かに、その2本の指の長さはほとんど変わりません。ですが、トレーナーやクライアントの男性の方は、確かに人差し指のほうが短かったんです。個人によって差はあるそうなのですが、面白いですよね。何故そうなるのか？と、トレーナーに聞くと、女性ホルモンのいたずらだよ。と笑って答えてくれました。是非皆さんも、試してみてください。

6/17 加圧トレーナーからの雑学クイズ 　

加圧トレーニングのアシスタントについているとき、トレーナーが、クライアントの方と話している内容で、面白い話がありました。男性と女性の手の違いについてです。皆さんはなんだと思いますか？意外な答えで、私はへぇ〜と感心してしまいました。その答えは明日のブログでお伝えしますね。

6/16 青汁について 　

さまざまな青汁に使われ基本の材料となっている野菜、ケールは、青汁三昧にも三大原料の一つとして含まれています。和名ではハゴロモカンランと呼ばれているアブラナ科の野菜で、キャベツの原種ともいわれています。青汁三昧の原料であるケールは、江戸時代に地中海地方から初めて日本にやってきたもので、明治時代にいくつかの品種が導入されました。ケールという野菜は、日頃あまりなじみがないものであるばかりか、普通に調理してもあまり美味しくありません。このため、一般的な八百屋やスーパーマーケットでは取り扱っていません。しかし、青汁三昧の原料の１つケールには、ビタミンＡやビタミンＣが豊富に含まれています。また、ビタミン含有量が豊富な緑黄色野菜の一つでもあります。青汁三昧を飲むことによって、通常不足しがちな栄養素を摂取することができます。こうしたことから、体の免疫作用を高めるためにも有効と言えます。中国雲南省の昆明という地域において、ケールは広い畑で栽培され、青汁三昧の原料に使用されています。雲南省は年間を通し気候が温暖で、畑の近辺から出る天然の湧き水やミネラル豊富な土壌が青汁三昧のためのおいしいケールを作ります。青汁三昧に使われているケールは、有機肥料を使うことを条件にしており、雑草や害虫なども人の手ですべて処理されています。

6/13 ダイエット日記に記入する内容 　

ダイエット日記にダイエット成功のために書き込んでいく具体的な中身はどういうものなのでしょうか。ダイエット日記の個人ページを設定すると自分の毎日の体重や体脂肪を日記に記入することができます。自動的にわかりやすいグラフでダイエット中の体重や体脂肪ののデータを示してくれます。毎日の日記の中で目標体重まであと何キロか、ダイエットの達成度はどのくらいなのかということもひと目でわかるようになっています。

ダイエット日記は、いろいろとダイエットが続けられるように、写真を載せたり、自分のキャラクターを作ったりと楽しい工夫ができるブログサービスも多く興味深い内容となっています。毎日記入した日記をインターネットに公開して、他のダイエットをしている人たちと励ましあったり、ダイエット情報を交換をすることも可能です。他のたくさんの人たちのダイエット日記を見ることができるのもブログの良いところです。

これにより趣味感覚でダイエットを進めることができるかもしれません。ブログサイトそのものにも、ダイエットに関するあらゆる知識や情報があるので、とても役に立ちます。ダイエットレシピやダイエット方法などとてもたくさんのダイエットに関する知識が詰まっています他のダイエット仲間のダイエット情報を参考にしながらダイエットをすすめることもできるのです。

ダイエット日記には、食べたものや、１日の行動、運動の記録などをつけていきます。すると日常生活の中で改良すべきところや、自分が食べているものがはっきり見えてくるのでダイエットに非常にプラスになるのです。ダイエット日記を日々手軽に利用してダイエットを必ず達成したいですね。

6/12 ダイエット日記の効果！ 　

ダイエット日記をつけることでどのようなダイエット効果が得られるのでしょうか。まずはダイエットの目標をダイエット日記をつけることでよりはっきりと決定することができます。そしてダイエット日記ではなんとなく先のダイエット目標ではなく、１週間や３ヶ月といった短期間のダイエット目標をたてます。そして最終的な体重の目標を達成するように設定できるのです。

ダイエットの目標を毎日すること、１週間に１度やること、控えること、１度だけやることなどに分けて、成功させるためにやるべきことをダイエット日記で管理することができるのです。体重の減り方も波があるものなので、なかなか体重が減らずに横ばいになっている時期に挫折する人が多いようです。ダイエットに挫折しそうな時でもダイエット日記をつけていれば自分がしっかりとやるべきことを実行していることが実感できます。ですからダイエットを続ける気持ちを維持する事ができるのです。

ダイエットは成功すると信じて、ダイエットを実践しなければやり続けることはとても大変なことかもしれません。ダイエットを継続するためにはダイエットが成功した後の自分を具体的にイメージすることが大切です。文章や写真でダイエット成功のイメージを作り、毎日目を通すことで自信がわいてくるでしょう。

美しくなった未来の自分を強くイメージすることができるダイエット日記をつけることで、ダイエットの成功へと自分自身を導くことができるのです。ダイエット日記を毎日つけて、必ずダイエット目標を達成しましょう。

6/11 ダイエット日記をつけよう！ 　

このごろインターネットなどで目にするのが、ダイエット日記といわれるものです。このダイエット日記とは具体的にどのようなものなのでしょうか。

事実やせることを決意して色々なことを始めてもなかなかそれが継続できないという人がたくさんいると思われます。ダイエットのやる気の大きさは、ダイエットが成功する可能性とダイエットが成功することで手に入る魅力の２つの大きさで決まるものです。この２つの要素であるダイエットが成功する可能性と